Übung zum Heilungskräfte freisetzen bei Schmerzen wie z.B. Kopfschmerzen aber auch bei Befürchtungen, Sorgen und negativen Vorstellungen:
- setzen oder legen sie sich bequem hin und schließen sie die Augen
- strecken sie Arme und Beine aus und spannen sie alle erreichbaren Muskeln etwa 5 Sekunden lang an
- lassen sie dann alle angespannten Muskeln locker
- Atmen sie regelmäßig ein und aus ohne jede Anstrengung
- Gehen sie über die Lockerung der Muskeln und das regelmäßige Ein – und Ausatmen tief in das Gefühl des Entspanntseins hinein
- Nach etwa 2 Minuten des Entspanntseins beginnen sie, sich auf einen breiten langsam dahin fließenden Strom zu konzentrieren. Er kommt von rechts und fließt nach links. Sie sitzen auf einem Stein am Ufer.
- Auf dem Strom gleiten einzelne große Baumstämme dahin. – Sie wenden ihren Blick nach rechts, sehen in etwa 300m Entfernung einen Baumstamm und verfolgen ihn, bis er in der Ferne links verschwindet.
- Sie wiederholen das Verfolgen des Baumstammes etwa 4 – 6 mal. Dabei sagen sie jedes Mal im Stillen zu sich:
- Mit dem Baumstamm schwimmen meine Beschwerden (Kopfschmerzen, Sorgen ect.) dahin. Sie lösen sich langsam auf.
- Alsdann öffnen sie ihre Augen.
- Sie recken und strecken sich.
- Sie sind ganz wach und frisch, wach, entspannt und frisch.
- Aus: Selbstheilung durch geistige Kräfte von Prof. Dr. Lückert
es ist auch eine wunderbare Hilfe, wenn man Einschlafen möchte und durch die Schmerzen ect. gehindert wird!
Beispielbild
Weitere Imagination bei Schmerzen:
- Anstriche 1 – 4 wie oben beschrieben
- Bei der Einatmung – tief und durch die Nase – stellen sie sich eine für sie heilsame Farbe vor, die mit jedem Atemzug in sie hineinfließt und ihre Schmerzen sanft umspült
- Bei jedem tiefen Ausatemzug durch den Mund schicken sie alle ihre Schmerzen, Sorgen ect. gedanklich nach außen
Dies ist eine eigene Variation aus erprobten Entspannungsübungen.
Meine Lieblingsmeditation - die EcoMeditation nach Dawson Church