Übung zum Heilungskräfte freisetzen bei Schmerzen wie z.B. Kopfschmerzen aber auch bei Befürchtungen, Sorgen und negativen Vorstellungen:

• setzen oder legen sie sich bequem hin und schließen sie die Augen
• strecken sie Arme und Beine aus und spannen sie alle erreichbaren Muskeln etwa 5 Sekunden lang an
• lassen sie dann alle angespannten Muskeln locker
• Atmen sie regelmäßig ein und aus ohne jede Anstrengung
• Gehen sie über die Lockerung der Muskeln und das regelmäßige Ein – und Ausatmen tief in das Gefühl des Entspanntseins hinein
• Nach etwa 2 Minuten des Entspanntseins beginnen sie, sich auf einen breiten langsam dahin fließenden Strom zu konzentrieren. Er kommt von rechts und fließt nach links. Sie sitzen auf einem Stein am Ufer.
• Auf dem Strom gleiten einzelne große Baumstämme dahin. – Sie wenden ihren Blick nach rechts, sehen in etwa 300m Entfernung einen Baumstamm und verfolgen ihn, bis er in der Ferne links verschwindet.
• Sie wiederholen das Verfolgen des Baumstammes etwa 4 – 6 mal. Dabei sagen sie jedes Mal im Stillen zu sich:
• Mit dem Baumstamm schwimmen meine Beschwerden (Kopfschmerzen, Sorgen ect.) dahin. Sie lösen sich langsam auf.
• Alsdann öffnen sie ihre Augen.
• Sie recken und strecken sich.
• Sie sind ganz wach und frisch, wach, entspannt und frisch.

• Aus: Selbstheilung durch geistige Kräfte von Prof. Dr. Lückert

 es ist auch eine wunderbare Hilfe, wenn man Einschlafen möchte und durch die Schmerzen ect. gehindert wird!

Beispielbild

Weitere Imagination bei Schmerzen:

• Anstriche 1 – 4 wie oben beschrieben
• Bei der Einatmung – tief und durch die Nase – stellen sie sich eine für sie heilsame Farbe vor, die mit jedem Atemzug in sie hineinfließt und ihre Schmerzen sanft umspült
• Bei jedem tiefen Ausatemzug durch den Mund schicken sie alle ihre Schmerzen, Sorgen ect. gedanklich nach außen

Dies ist eine eigene Variation aus erprobten Entspannungsübungen.

Meine Lieblingsmeditation - die EcoMeditation nach Dawson Church